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端午節 長灘島 世足 巴黎 峇里島 

人體需求熱量營養素每天所需比例糖類佔百分之60~65脂肪佔百分之25~30蛋白質最少佔百分之12~14糖類是最主要的熱量來源!吃太多會轉成脂肪儲存在體內~所以適量攝取就好!糖類又叫做碳水化合物分為單純性、複合性碳水化合物。單純性碳水化合物的包含單糖、雙糖。如:葡萄糖、果糖、蔗糖;複合性碳水化合物即多糖,例如澱粉跟纖維素。澱粉存在五穀根莖類食物中消化時間比單糖還久,能平穩持續提供身體熱量,進行馬拉松等長時間有氧運動時,必須適當攝取此類食物,以促進運動時耐力的表現!纖維素存在蔬菜、水果、全穀類中雖然無法被人體消化吸收,但可以促進腸胃蠕動,幫助排洩。蛋白質是構成肌肉、血液、骨骼、皮膚及受傷後修補身體組成的重要物質!蛋白質是由22種胺基酸所組成,其中有9種是人體無法自行合成的,須從食物中獲得,稱為必需胺基酸,缺乏蛋白質會有肌肉萎縮、體重下降、貧血等現象。脂肪有保護器官、維持組織、生理的正常功能,還可讓皮膚健康有光澤,魚類脂肪和植物性脂肪對身體健康較有益處,動物性脂肪攝取過多容易造成心血管疾病,脂肪又分飽合性、不飽和性脂肪,飽和性存在動物食品中(魚類除外), 不飽和性脂肪存在植物胚芽與種子中,攝取魚油或是在室溫下是液態的植物油對身體健康較有益處。

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愛夏天電影季 NBA 夏至 張柏芝 動漫 

班級拔河這個星期2我們班在爭奪拔河4強!可是第一場就輸了~可是我在我們班身上看到不放棄!因為還要另一隊敗北的比!爭奪第3 4名!!我們因為輸了第一場!不想書第2場!因此大家更加的努力!!啦啦隊也更加努力的吶喊!因此這次我們114在20個班級裡脫穎而出!!獲得了第3名!!同學阿~為自己拍拍手吧

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公益 墾丁 阿密特 少女 陳怡臻 

究竟怎樣才能圓我的讀書夢呢?還記得那翹課翹到延畢,連作業都是我幫忙交的人說要繼續升學去?!唉~這也是我近5年前就說要去做的事了!真是時光飛逝啊~一眨眼呢,五年就過去了,我竟然已經LAZY TO STUDY SO LONG...再次提及上興大夢時,想不到我的絆腳石卻道出了他的心聲,"當時聽您說要去念興大時,我真的捏了把冷汗!!!"果真,很多事情都是表面上好看,嘴巴上說好的,心裡卻是暗幹到不行還面帶微笑點頭稱是啊!這就是我早婚得放棄夢想的心酸....這時候,我內心的天使與惡魔又開始嗆聲了~~~~~"是我太天真嗎?還是我的想法太自私了,只想著自已未來的夢,沒考慮到跟他的未來?"我嗤之以鼻地說 "未來? 我們能有什麼好未來?!"還慘遭他的白眼~五年前的我,若是堅持已見硬上了興大的話,現在的我已經快畢業了吧!五年後一事仍無成無就的我們,感情並沒有更好....只是愈趨近於冰點!!!每每想到自已平白無故犧性了自由、夢想,卻還得在這時候跟著很沒感覺的人計劃生BABY.....簡直就是心靈上的虐待。看在眾人眼裡的幸福感,對我來說,只是有口難言,苦在心裡口難開啊!如今讀書夢也慢慢地被敲碎了,我還能渴望什麼呢?也許夢就只是一場幻影,它不時出現在夢境裡,實質上卻已飛離我好遠好遠了~ 

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南灣湖 美女空姐 洋基 宋紀妍 郭泓志 

我的省思這兩天的大頭,很不一樣~也不知道是工作太閒了還是怎樣~開始給我上起投資理財的課來嚕~我真不知道是該感謝他還是該防備他內?!這個天秤男雖然跟我這雙子女還挺能合得來的,不過卻也止於表面呀?!看他這樣誠懇也不好意思潑人家冷水什麼的....人家的經驗分享嘛,聽一聽也沒什麼損失....無意間我向他提了回家辦公的構想,當然他有他的考量是沒錯,沒想到隔天他給我的回答是如此的.....曼妙啊!沒想到我想抽退的念頭,竟激發起他另一條生機似的,從我家去他家辦公,距離也近了,時間也短了,反正也沒客人會到公司來,一來省了房租水電通勤費,連停車的問題也通通都解決了!!!哇咧?! >@<" 有時候我都不知道自已說出去的話,明明出發點就是背道而馳的,怎麼到最後卻都是助長他勢的呢?!也或許我自已沒有很明確的表明想法,他竟天馬行空的思考了起來嚕!昨天毫無頭緒般地上網?了一些文,有個叫""離職診所""的寫了許多醫治想離職的人的心病,可是心呢?........似乎是沒醫好,被強迫繼續留下來苦幹實幹著,不出一年兩年...同樣的疑惑還是會出現,不是嗎?心裡有一種感覺,我努力地向上爬,這一路上不知踏過多少人的頭頂,當我想更上一層樓時,發現拉住我腳的手似乎變多了,在猛然回首之際,我看到了許多幫助我挺我鼓勵我的人,我到底是該繼續奮力向上攀爬呢?還是回頭再與他們一起並肩努力.....這意謂著是自已偷跑脫了隊,還是真的自已能力已超前了呢?有好多好多的疑問在心裡盤旋,也許此時此刻的我停住了腳步,可是心卻是懸在半空中的,不知下一步該怎麼走?曾經在心裡萌芽的夢想,如今早就不知枯死在幾百年以前了,一再編織過的夢,到頭來卻是一場空.....轉眼間我已經是二八年華了,在這快被離職潮所淘汰的邊緣,我的事業竟然還是一無所獲的...一張事業的考卷看似豐富的內容,實際上只是胡亂的在上面揮霍鬼畫符罷了!在努力多年以後的我,不過是跟個交白卷的人""差不多""的成果.....不自覺地心裡愔然啊~頓時之間,我的心像顆洩氣的皮球般....無力了!這才發現是自已的貪婪造就了這一切吧! 

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籃球 資工彌 正妹 世足賽 魏蔓 

WELCOME TO 2008新春第一篇...公司又搬家哩~~~這一次應該是不會再搬了吧?!這個新環境不大,人員依舊是我們兩個人而已...不過,還是一樣""寄人籬下"",只是這次的對象是以前的同事而已...環境還算是清優,但唯一的大大大缺點就是"""超級難停車"""!!!猶記第一天開車來上班時,深怕遲到了還早早出發呢,結果一路上的順遂並沒有沿續下來,我光為愛車找個PARKING SEAT繞了半個小時,還是一無所獲...後來找到了停車格了,卻也免不了使用者付費的命運~~NT$80.-果然不出所料...中午趕去移車的路上,相中了越南河粉店的套餐....沒想到在我去SEVEN-ELEVEN繳完那怨枉的停車費後,零錢加一加只剩70元了!!!啊~~~~~~衰到靠北邊走咧!!!那天上班的心情真是.....Y裂啊!可想而知的...我的第二天也是如此.....不過就在那最後一分鐘讓我看到水溝旁的一線生機啊....殊不知每天早上來上班得面臨這樣無耐的窘境....我能撐多久呢?在覺得心煩意亂的同時,不知不覺地...月初發薪的日子到了...我的大頭每個月都提早將薪水匯入我的帳戶....這個真是百般感謝啊!但是,我的心從前三個月的閒暇工作日當中.....已經變形又走樣了到底我的下一站在哪裡呢?!是重覆再重覆做著一成不變的事,還是能勇敢地跨出那一步呢?我好想跳脫這樣的圈圈....真的好想!但偏偏我的肩上扛著許多無形的重擔啊!剛才去轉完帳,算了一下....每個月的進帳,與每個月的出帳,是這麼這麼地入不敷出啊!可人就偏偏這麼奇怪,再怎麼打不過的也還是這麼地過了....就像阿姨說的吧,人在沒經濟壓力下的工作是賺不到什麼錢的,反而擔子愈重就愈能激發出那股向錢行的潛力...看完了自已的帳戶之後,才發現肩上的擔子的確已無聲無息地加重了許多...這部分的重量不是來自於別人,而是自已啊!結婚之前,什麼都以家為主,為了減輕媽媽的擔子,能給的就給,能拼的就拼...結婚之後,那個家一直還在心裡,我能默默給的還是給,無法給的就只能看著她辛苦了...這時候才發現我的付出都是這個家,而我從沒為了婚後的新家有所付出些什麼...雖然我清清楚楚的知道,但心裡卻還是無法要求自已去改變什麼...後來,為了減少內心的愧疚,我提出要分擔兩人應付的一半費用....乍看之下,也許我很蠢....也很多此一舉.....但是,這是自已替自已鋪設的""後路""吧!就好比世人常說的,""使用者付費""吧!!!現在是2008年了,新的一年開始猶豫著自已的未來....也開始煩惱著自已是否還能再扛起這般沉重的擔子呢?!28歲的我...似乎沒有時間可以浪費了....但那條明路又會在哪兒呢?! 

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MLB 就醬 蛋糕毛巾 KITTY 熱火 

食物地圖全身食物地圖 你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚,甚至腳指需要吃什麼食物?以下提供你一張全身的食物地圖,告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。 明護髮食物─小麥小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭,讓頭髮閃亮健康。 護腦食物─餅乾研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。 顧眼食物─蕃薯蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症。 護肺食物─蕃茄英國的研究發現,一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。 護指甲食物─牡蠣牡蠣中大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。 護膚食物─南瓜南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。 強心食物─豆腐豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。 護胃食物─大蒜國外研究發現,飲食中常吃大蒜的人,得胃癌的機率比較低。 護腿食物─香蕉富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 護腳趾食物─腰果腰果中也含有生物素,它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。

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洋基 又沒叫你撿 天龍特攻隊 動漫 新兵日記 

醫生沒說的心臟大危機醫生沒說的心臟大危機 最新研究發現,一半女性心肌梗塞沒有症狀。如何避免被醫生忽略?哪些檢查非做不可 97.05.13 【林芝安-郭至楨】男性心臟病的典型症狀有胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗。 至於女性,研究發現65%以非典型症狀表現,像是噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、走路容易喘,這些都是你的老毛病嗎 心臟病,男女哪裡不同? 症狀不同 男性心臟病的典型症狀包括胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗。 至於女性,研究發現65%以非典型症狀表現,像是噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘。 有個47歲女性,頭很痛、喘不過氣來,以為欠眠,自行去藥房抓藥想說回家睡個覺就好,沒想到,竟然是心肌梗塞發作送急診開刀。還有位女病人,50歲,身材略胖,上腹部不舒服,要醫生幫她打針,結果一離開醫院就倒地身亡,家屬質疑打針有問題,解剖後赫然發現,有三條血管硬化,證實是因心肌梗塞過世 〔醫生的叮嚀〕 女性心臟病症狀有時會被當成身心症,認為大概太累了,休息一陣子應該沒事。「女性又很會忍,拖到快不行了才看醫生,」楊甯貽建議,女性要多愛自己一點,只要出現異於平常的症狀(好比從來沒有過的劇烈頭痛),就必須找醫生檢查。 心臟病的疼痛屬於內臟的轉移痛,只要是下顎、兩個手臂內側、上背、肚臍以上的部位疼痛,都可能是心臟病。台北榮總心臟內科主治醫師、陽明大學內科教授江晨恩有位病人牙痛不已,牙醫診斷為牙周病,下排牙齒幾乎拔光了,仍無法止痛,最後才知道自己是狹心症。 除了疼痛部位甚廣,疼痛的時間不是秒或小時,而是「持續幾分鐘,」江晨恩提醒,這就很可能是心臟病發作。 評估指標與診斷不同 運動心電圖是評估心臟病的常用方法,研究陸續發現,男性準確度高達90%,女性的準確度卻不到50%。 新光醫院內科加護病房主任洪惠風認為準確度差的原因很多,有人認為女性因為荷爾蒙起伏大(吃避孕藥、月經週期或因為雌激素影響心肌細胞的作用),使得心電圖易出現變化;也可能與女性乳房大小、形狀有關,影響心電圖判讀。 心導管檢查有時也出現性別差異。大部份心臟病發作是因為冠狀動脈硬化,有血塊塞住了,進行心導管檢查做血管攝影時可明顯看出。但研究發現,女性血管塞住導致心臟病發作的比率較低,「女性多為冠狀動脈內的內皮細胞功能異常,」楊甯貽解釋,這使得內皮細胞無法釋放足夠的一氧化氮(NO),血管擴張能力變差。 更且,女性發生微血管堵塞的機率較高,做血管攝影看的是大血管,不容易發現小血管堵塞情況,很可能女性已經發病去做血管檢查,堵塞情況卻沒那麼嚴重,楊甯貽補充。 〔醫生的叮嚀〕 哪些檢查女性非做不可? 心臟科醫生們建議:1.先做危險因子檢查,測血壓、血糖、總膽固醇、高密度膽固醇(HDL)與低密度膽固醇(LDL)與三酸甘油酯,確定自己有沒有高血脂、高血壓、糖尿病或肥胖,如果有,得心臟病風險增高。 目前已有研究指出,HDL太低或三酸甘油酯太高對女性心臟病影響更大。此外,對女性而言,量腰圍的重要性勝於量身體質量指數(BMI),因為腰圍粗代表腹腔脂肪較多。相對於皮下脂肪,腹腔內的脂肪對健康的影響更嚴重,易造成發炎因子,導致動脈硬化,也會分泌游離子脂肪酸,造成血脂肪異常,楊甯貽強調,在台灣,不論身高多少,建議女生腰圍控制在80公分 以下,男性90公分 以下,不要變成「中廣型肥胖」。 2.如果是高危險群,即使表現症狀不典型,心電圖或運動心電圖結果正常,建議應進一步做血管壁檢查。透過電腦斷層檢查心臟血管鈣化指數,「這是目前相對而言準確度最高的檢查,達90%以上,」洪惠風說。 核子醫學檢查(看血管有沒有狹窄或心肌梗塞)例如鉈-201,打藥進入體內看心臟能不能接受這個藥,如果血管塞得嚴重,藥進不去,顯影時就會看起來一片空白,如果女性胸部較大,容易擋掉放射線,顯影時一片空白,以為是缺氧,容易出現診斷誤差。 至於目前最新的高價檢查──64切電腦斷層,可看血管內徑狹窄與鈣化指數,但存在輻射量隱憂,女性做一次的輻射量約15毫西弗(男性約10)。國際放射防護委員會(ICRP)規定一般人一年可容許1毫西弗,因為每10個毫西弗約等於萬分之五的癌症機會,換算女性有萬分之七點五得癌機會,如果每年做一次,連續10年,罹癌機會約百分之一。 如果年輕女性一年做一次,「得乳癌的機率為1/150,」江晨恩加重語氣表示,很多醫院用64切電腦斷層檢查做初步篩檢是不對的,除非針對60歲以上或糖尿病女性。 更應注意的是,即使花大錢檢查出血管內徑狹窄程度,仍須回到最根本的降三高(高血壓、高血糖、高血酯)。因為許多研究已經證實,心肌梗塞多發生在內徑狹窄小於50%的血管,反而不是堵塞最嚴重的地方,「發生的關鍵在於血管壁,」 洪惠風強調,當血管壁很厚,長在血管壁上宛如一顆顆青春痘的動脈硬化粥塊一旦爆掉,就會吸引血小板形成血塊,堵住血流,導致心肌梗塞 3.如果擔心輻射量,可考慮核磁造影檢查(MRI),但準確度沒有電腦斷層高。 使用阿斯匹靈,男女大不同 根據2007年美國心臟學會指引,阿斯匹靈對於二次預防(避免復發)不論男女,尤其有過缺血性中風、心肌梗塞等高危險群都有預防效果,劑量為81?324毫克。 問題在於,如果是初次預防(從未得病,希望能預防發生),男性吃阿斯匹靈可預防中風和心臟病,但女性只能預防中風,無法預防心臟病,尤其65歲以下女性,不建議使用,江晨恩提醒。 尤其國人,長期服用阿斯匹靈容易傷胃,凝血功能差,萬一碰到腦出血或胃出血,狀況相對嚴重。 此外,常用來治療心臟衰竭與心律不整的毛地黃製劑,對女性效果差,因為毛地黃可以加強心臟收縮力,但半數女性心臟衰竭屬於舒張型,也就是心臟比較硬,當心臟已經過硬而張不開,輸出量不夠了,若再服用毛地黃加強收縮力,將提高死亡率。 〔醫生的叮嚀〕 美國心臟學會提醒,心臟病突發時,不要以為吞顆阿斯匹靈就可減除疼痛,應趕緊打電話叫救護車,讓醫生判斷在這種緊急情況下是否可以服用,且有些人會對阿斯匹靈出現藥物過敏反應,病勢反而更危及。 除了阿斯匹靈,更年期女性也面臨荷爾蒙補充的困擾。女性停經後因為缺少荷爾蒙保護,血脂肪開始發生變化,總膽固醇上升,好的膽固醇易下降,高血壓與胰島素阻抗性也增加,發病機率也增加。透過荷爾蒙補充療法能否降低心血管疾病發生率?國外許多研究已證實這「更危險」,楊甯貽說。 美國心臟學會最新修訂版本也建議,年紀愈大、體重過重的女性應避免荷爾蒙補充療法,研究發現不論單獨使用雌激素或複合式荷爾蒙補充療法,都會提高靜脈血管栓塞的風險,更易引發心臟病。 如何知道自己可能有心臟病 儘管愈來愈多臨床醫生知道女性心臟病症狀不典型,仍常因個人主觀而忽略女性。 成大醫院院長陳志鴻舉例,50歲男性胸痛,醫生會認為很有可能是心臟病,立即排相關檢查。同樣50歲女性,有些醫生通常先考慮其他可能(例如當成胸腔疾病),診斷與檢查不像對待男性那麼積極,使得女性心臟病無法被及早診斷。 如果女性知道自己是高危險群,可主動提醒醫生,是否該做更進一步的檢查。 高血壓、糖尿病、抽菸、肥胖、低密度膽固醇過高、高密度膽固醇過低、高齡、有冠狀動脈疾病或周邊血管疾病家族史,都是危險因子。 尤其糖尿病對女性心臟病殺傷力大於男性,20年來流行病學研究已經證實,有糖尿病的男性得冠心症的風險是沒有糖尿病男性的兩倍,有糖尿病的女性得冠心症的風險則是沒有糖尿病女性的四倍,「如果中年女性有糖尿病,即使症狀不典型,也要高度懷疑她有心臟病,」江晨恩表示。 至於高血壓,對女性影響更大。兩份分別刊登在權威期刊《刺胳針(Lancet)》與《循環學(Circulation)》的最新研究指出,女性高血壓盛行率逐年增加,尤其60歲以上,女性超過男性,亞洲地區比非洲地區嚴重,女性是男性的兩倍多。 台灣大學公共衛生學院陳建仁教授今年3月發表在國際《高血壓(Hypertension)》期刊也出現同樣結果,台灣女性55?60歲以上高血壓盛行率已經超過男性。 為什麼亞洲女性的高血壓盛行率逐年攀升,陸續有研究發現中老年女性肥胖愈來愈多,亞洲人攝取較多鹽分,都是可能原因,「亞洲女性冠心症與高血壓非常嚴重的浩劫即將來臨,」身兼中華民國心臟學會高血壓委員副主委的江晨恩憂心指出。 控制血壓,當務之急。英國牛津大學研究發現,每降低2mmHg收縮壓,心臟病的死亡率可降低7%,中風死亡率降10%。透過清淡飲食、運動、腹式呼吸、按時服用降血壓藥物,都能有效降低高血壓,進而減少心臟病。

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魏蔓 raindog 薛嘯秋 溯溪 ECFA 

抗癌10大健康觀最夯的抗癌名醫吳永志10大健康觀-沒想到很多觀念都要砍掉重練.... 要健康,就要砍掉重練的觀念呀???? 1.不要只想尋求快速方法痊癒! 現代人追求快速的生活,用泡麵解決一頓飯,用止痛藥即時消除頭痛,一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒,想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病並非說來就來,處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號,只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊,最終讓身體健康惡化,走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因,抱著逃避的心態,用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒,將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。  所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等,請不要忽略它,要找出原因,嘗試吃對的食物,並認真執行,約三到四個月後,這些症狀都將消失並被根治。 2.不要太依賴藥物,體內自有一套防衛武器! 應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病,就趕緊找醫生開藥治病,要知道:藥物治標不治本,只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。  我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統,會將外侵的細菌、病毒、黴菌等,將以阻擋、消滅;而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。例如感冒時,吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅,讓免疫系統不用全體動員就打贏勝仗,但如此一來,免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗,這將使得敵軍有機可乘,輕易的越過防線,入侵我們的身體。 3.午餐才是一天中最重要的一餐很多人以為早餐是一天中最重要的一餐,這觀念其實並不正確,以身體的生理時鐘來說,午餐時間是身體吸收營養的時間,所以午餐才是一天中最重要的一餐。(不過早餐也一定要吃啦!!) 4.睡眠休息時,最好關掉房間內的燈光  在美國實驗中,當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內,完全睡著了,房間的燈卻開的亮晃晃,經過醫療儀器的檢測,自癒系統修補的工作幾乎等於零,而免疫系統的工作也下降至最低點。  所以說我們想要消除疲勞,得到身體的健康,千萬不可支用身體的修補時間;只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡,就算睡眠的時間再長,得到的修補和修復也只有一點點,被破壞的細胞還是無法被修補回來,而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。 6.不要害怕曬太陽,多去接觸陽光陽光的好處多,為什麼現代人這麼怕曬太陽,外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門?那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要,但大家卻忽略了,在皮膚上塗抹防曬乳液,雖然能使紫外線不能到達皮膚底層,卻反而帶來更大的風險,那就是罹患皮膚癌的機率升高。 7.遠離加工食品,才能避免現代人的甲狀腺問題突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等,這些都是甲狀腺亢進的典型症狀。不過,甲狀腺的問題,並不一定有明顯的症狀,因此現代人常不自覺。壓力可能是誘發的因素之一,身體長期累積過量的加工食品,也是兇手之一。 8.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子,那才是真正具有抗癌的成分例如花椰菜,我們都以為花椰菜的營養在花椰上,因此做菜的時候,就把最粗的菜莖切除掉,但真正具有抗癌成分,能提升免疫力和自癒力的植物生化素,卻多在最粗的菜莖表皮裡面。  還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。 9.不要總是大口大口的喝水喝水的方式,很重要,一定要小口小口慢慢地喝,讓身體細胞有充足的時間吸收水分子。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收,就全部跟隨尿液流失了。 10.要留住骨骼,豆漿、蔬果比牛奶好有些牧場為了不使牛群生病,以及為了刺激更高的牛乳產量,大量對牛隻使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現,殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人,已嚴重影響人類健康。2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出,每天食用超過2.5份乳製品(一份= 240c .c.牛奶),比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人,多上34%罹患攝護腺癌的機會。 

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2010 機車展 宜蘭民宿 籃球 澳洲 熟女 

2007.06.04親愛的大家好!上禮拜完全沒寫日記,因為好像沒什麼感觸,每天忙一堆瑣事,一有空就回網站和Blog上的留言,回完也就累了。上週六又和朋友們去爬「青山步道」,爬到終點時是一座又大又沁涼的瀑布,隨著微風吹動,水粒子飄到身上臉上,非常舒服,據說還含有大量對人體有益的負離子。大夥脫了鞋襪,將腳泡在冰涼的瀑布下方水潭裡,邊聊天邊玩水,爬山上來的疲累全都消除。下山後車隊開拔去富基漁港吃現撈海鮮,雖然很美味,但是近二十人分擔下來,每個人還要付450元,不便宜呢!吃完後有人提議去泡湯,於是不急著回台北的人又跑去陽明山享受泡湯之樂。回來途經萬里,有人跑下去排隊買炸的三明治,古早的滋味,挺好吃呢!報告完畢。

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iphone4 HOLGA 澎湖 電玩美少女 瑛太 

女人的智商「不要低估女人的智商!」這是每個男人都該牢記的一句話。也許她們有時看來傻傻的,但那是用男人的標準來衡量,而女人自有一套行事邏輯,她們敏銳、感性、坦率,且樂於丟開自以為是的包袱不斷成長。有一個小故事,我經常說出來和朋友們分享:某次有位音響大戶剛買了一套價值數百萬的器材,於是邀集了專業雜誌總編、音響評論家、調音高手以及幾位同好來聆聽;面對如此頂級的配備,大家都像朝聖一般屏息以待。專心聽了好一會,主人的太太端茶進來,卻忍不住納悶地問了一句:「那左手邊怎麼好像沒聲音?」這時沒人敢發表意見,因為深怕說錯了話,不是得罪了主人,就是顯得自己不懂欣賞。當主人糗得罵自己太太說:「妳不懂就不要亂說話!」這時隨侍在一旁的音響商工作人員忽然想起了什麼,上前去檢查了一下,才發現左邊的喇叭線果然忘了接上。就在大家尷尬地稱讚著主人太太來相互解圍,且邀她一起聆聽時,這位歐巴桑又開口了:「好聽好聽,不過蔡琴嘴巴怎麼那麼大?哈哈哈!」蔡琴嘴巴本來就不小,但只要是懂音響的人都該知道,這意味著調音師調出的音象不準確,必須修正從兩邊喇叭到聆聽主位人耳之間的三角函數,才能得到一比一如臨現場的正確音象。一個只配奉茶的女人家,兩句話就打敗了滿屋子的專家,讓男人們漲紅了臉,頻頻解釋:「難怪我剛才就覺得怪怪的!」「我還以為這是這套音響的特色呢!」但是她仍笑嘻嘻地,退下去切她的水果準備招待大家。這就是可愛女人的智商,也就是為什麼「每個成功男人的背後都有一個女人」,因為女人懂得讓出舞台來,讓男人相信自己很厲害,而發揮出前所未有的潛能,最後就真的變得很厲害。但是時代已經不同了!新一輩的好男人不該老要女人站到背後去,而該讓女人善用她的智商;況且全球女性主管增多的趨勢已成事實,男人最好儘早接受且享受它,才能和女性和平共相處共創未來。當你面對不以為然卻又不得不服氣的女人的智商,該如何自我調適才是最佳上策呢?以下四點足供參考:一. 欣賞她,別打壓她每個女人都會憑自己的直覺,發展出一套適合自己的處理事情模式,但卻可能完全顛覆男人世界的制式方法,如果硬要以既有規劃來判決它,當然會顯得不及格。譬如女人慣用圖像式思考來記路,只要找到相關的巷口,她會十分準確地憶起每一塊招牌的模樣,甚至路樹被風吹動的韻律,以及門口貓狗的個性表現等,然後肯定有沒有找對地方;但男人通常只會以毫無生命的街道相關位置來做為唯一依據,對於女人提供的圖像線索嗤之以鼻,萬一住址更動過或規劃得太亂,他們就只能咆哮著責怪都市計劃。其實只要目的能達到,有效果的方法就不能稱之為笨方法!在工作表現上也一樣,當女人興高采烈地述說自己的成就時,男人很可能在一旁潑冷水,比較著自己的決策規模又大了多少!但是最後紮紮實實賺到錢的很可能就是女人那一套,而男人大起大落的手法,到頭來還得靠女人「小鼻子小眼睛」的生意來資助他。總之,對於自己經驗之外的道理,男人要試著放寬心胸去學著欣賞,就算再怎麼不以為然,也不要以一些負面言語來打壓她,更別教她一定得依循你認為對的方法。二. 征服她,別嫉妒她表現優異的女人,常會招致身邊男人的嫉妒,男人通常很難以比他傑出的女人為榮,只會因此而自卑。許多職場上的女強人回到家後,還得小心翼翼地安慰她失意的男人,一方面要實質供養他,同時還得設法建立他的自尊,真的是好麻煩又好累!其實女人一點也不喜歡安慰男人,而是期待男人來征服她。試想一個萬人之上的女強人,回到家後卻只臣服在你懷裡,她的溫柔只為你一人釋放,只有你能令她銷魂蝕骨忘情示愛,那麼還有什麼好自卑的呢?如果男人因嫉妒女人的成就,而連性趣也都失去,如此一來在任何一方面都無法令女人滿足幸福,這樣對女人不是太不公平了嗎?三. 照顧她,別嘲笑她在男人失意的時候,女人總是盡力維護他的自尊;但當女人遭受挫敗時,男人卻常擺出一副「我看妳就不必了吧!沒這本事還是乖乖待在家裡侍候我。」的嘲笑姿態,帶給女人二度傷害。當男人如此殘忍地否定女人時,也許還自以為很有大男人的風範,事實上女人需要的不是放心地放棄事業,回家有人養,而是一個真心的朋友,能照顧她,不嘲笑她,和她一起分析失敗的可能原因,提供她中肯的意見,也傳授她寶貴的經驗。如果男人能這麼對她,就能一起建立不可磨滅的革命情感,令她油然升起一份感動和尊敬,也厚實了心中的愛。四. 愛她,別改變她如果她是個熱情洋溢的人,別讓她扮冷傲淑女;如果她個性害羞內向,別逼她參與你的酒攤。每個人的本質各有不同,也只有在盡情揮灑本質時,才能感到最大快樂,有些人照三餐說「我愛妳」也不厭倦,但有些人講究的是「心照不宣」的默契和信任。女人的生命韌性相當大,只要愛上一個人,她可以為他改變,做他喜歡做的事,失去自我也心甘情願;但畢竟強摘的瓜不甜,只要不是出自內心喜悅,附和作戲終有厭倦的一天。有些女人會將這樣的配合犧牲視為賭注,雖然付出成本時看來並無抱怨,但若兩人愛情不順遂,她會將累積的委屈一股腦地結算,希望連利息都能討回。所以真正愛一個人,就要細心觀察她的快樂所在,與其找一個人回來重新改造,不如期待與你情投意合的那一位。當然兩個人要完全一致也是不太可能,只要價值觀、人生觀等大方向不相違背,其他的生活小細節,就該彼此用愛包容,別試圖要對方改變自己來符合你理想的畫面。( 本文摘錄自「搞定女人,不難」,江映瑤著 )

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童玩節 raindog 無尾熊 世足 郭泓志 

開膛手傑克誰是開膛手傑克?至今仍是個謎。這是英國一宗經典懸案,有人說兇手是位爵士,或者醫生,也許是流浪漢,甚至根本是吸血鬼。這個事件多年來被拍成了無數部不同版本的電影,但是想要破解此案,恐怕連神探福爾摩斯都辦不到。自從美國Discovery頻道老是拍一些動物界的研究影片行銷全世界後,就掀起了女人對男人嚴重的疑心,因為女人看了類似什麼:一個農場裡只需一隻公牛,牠就足以和其他九十幾隻母牛交配,但是公牛卻有個習性,一生絕對不和交配過的母牛再進行第二次,即使設法騙牠也沒用;所以當影片中粗獷的農場主人把兩手一攤,說:「沒辦法!我們唯一能做的就是和別的農場主人交換公牛。」聰明的女人馬上看出男人又想以雄性動物的天性,來做為自己四處獵艷的藉口,所以個個皆以最高規格的警戒來防衛愛情,只要是男人落到了女人手中,而女人又愛他愛得不想讓他離開,就會自動變成了鉅細靡遺的福爾摩斯,想要揪出男人步向另一頭母牛的蛛絲馬跡。如何才能像開膛手傑克一樣,一連「殺」了那麼多的女人卻從未被逮到證據呢?那就得先了解「愛情福爾摩斯」們都是如何搜集情報?避開那些項目,你才能悠然全身而退。一. 電話電影「手機」據說賣座極佳,可能是因它引起了廣大群眾的共鳴,因為許多人都有過被清查手機的經驗。如果你沒有把握「機不離身」,最好多申請一支號碼,把專用來收發「有問題電話」的那支放在辦公室,或是任何不會被查到的地方。否則,請費神做以下處理:A,每次通話過後,立刻清除通話紀錄,不要留下任何蛛絲馬跡來自找麻煩。B.交待發簡訊給你的對象,千萬避免使用「親愛的」、「想你」、「老地方」等詞句,而一律使用彷彿在談公事的代號。C.在手機裡的「電話簿」清單,請以男性姓名或中性代號,取代真實的女性姓名,以免你的她照單一通通打去試探對方和你的關係。二. 單據和別人一同消費的收據、車票、船票、電影票、機票等單據,請謹慎銷毀,因為上面清楚打著日期或時間,如果你恰巧對自己的行蹤說了謊,這些單據都將會害你穿梆。還有行事曆上的註記也不可忽略,更不可大意在日記中寫下出遊記事或約會心情。三. 服飾戀愛中的男女,難免對自己的外表特別留意,如果你為了新戀情而添購行頭,而風格又迥異於以往,很容易就會被識破。例如一向沉穩持重的西裝男士忽然穿起了休閒服,很可能就是結交了年輕女朋友;忽然愛用起某品牌服飾的人,也許就是因應新對象的喜好。尤其如果有人送給你戒指、手錶、領帶等飾物,原先的伴侶一定會追問這些物件的來源,包括你汽車上的掛飾、面紙盒等,除非你已事先想好說詞,可以從容不迫說出來源,否則最好還是別讓舊愛發現。四. 味道你身上氣味的改變,也極可能成為出軌情事被揭穿的管道。除了自己使用的古龍水,還有對方在你身上殘留的香水味、化妝品香味,以及你使用了和家中不同牌子香皂洗澡的味道,都會令原先伴侶領悟到事有蹊蹺。此外,如果你和新對象經常出現在某些特定空間,例如老是帶著一身燒烤味、精油味、或是藥草味等等,都會透露你當天的歷程。甚至連口中的味道,都會為你的行跡發言,如果你吃喝了平時從不接觸的食品,或是抽了新嚐試的雪茄或香煙,你的伴侶就會在你累積的行徑中,整理出某種邏輯,例如當她發現你每週總有二天會帶回滿口櫻桃雪泡的氣味,或是每週五都會有種香味,她就會知道你們見面的頻率或地點。五. 毛髮當你身上出現不屬於你的毛髮,關心你的愛侶自然會發現。經由別人落在你身上毛髮的顏色、長度、質地,女人也能判斷出是什麼樣的人曾在你身上磨蹭。除了人類的毛髮,你的相處對象所飼養的寵物毛髮也會洩漏秘密。例如當你的伴侶在你身上找到的貓毛,竟和你秘書抱在身上的那隻貓一模一樣,你可能很難解釋得清這其中的關聯。除了動物,也別忽略某些衣物的纖維,如果有一天你的伴侶證實了好友所穿的毛衣,正是她在你身上搜集到的纖維出處,那麼一場詰問勢必難免。六. 口頭禪人與人相處就會互相影響,當你不自覺地和新對象學到了一些口頭禪,你原先的伴侶一定會有些吃驚,懷疑你究竟和什麼樣的人來往?所以當你發現自己心中充滿了某人的影子而莞爾時,可別忘了別人也會在你身上看到她的影子。如果你對這一切偵探般的攻防戰感到厭煩,也只能勸你何不安分一些?只要能守住褲腰帶,別讓下半身的充血狀況主導了你的靈魂,甚至你往後的人生,就可以坦然生活無所隱瞞。當然人類都會需要一些自己的獨立空間,如果你的伴侶真的疑神疑鬼到無理取鬧的地步,除了檢討她對你為何如此缺乏安全感之外,也許該考慮是時候換一個伴了,因為信任和尊重是相處的兩大磐石,與其為了身邊歇斯底里的愛情福爾摩斯而改變自己,還不如找個成熟有自信的伴侶,才能真正圖個清靜。( 本文摘錄自「搞定女人,不難」,江映瑤著 )

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收藏 雙J 上海 HOLGA 2010 機車展 

黑嘉麗--深秋圖框                                                                                      

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哺乳 KITTY 偽娘 峇里島 泳裝 

世界上最全的解酒方法酒精一般在胃裏就會被血液帶進循環系統,當肝臟解酒速度弱於酒精攝入速度的時候,血液酒精濃度增加,人就會醉酒,在另一個方面,肝臟也會受損。所以,有肝炎或是病毒攜帶的人一定 要記住不要飲酒,否則很容易發展成肝硬化或是肝癌。事前辦法:最好的解酒方法是事前防範,先將具體方法提供如下:a、吃ru21安體普復合片,是目前全球防止醉酒、保持頭腦清醒的最好的食品,據說是前蘇聯特務組織“克格勃”間諜們出色完成工作的貼身保鏢。b、牛奶或酸奶(優質蛋白芬類亦可)適量,於酒前半小時服用,牛奶或酸奶在胃壁形成保護膜,減少酒精進入血液達到肝臟。c、高濃度膳食纖維素片,酒前半小時服用(服用後需要飲足量白開水),作用,纖維素遇水後迅速膨脹,釋放出大量陽離子可以把酒精包裹起來不進入消化循環直接排出體外,減少酒精對肝臟和身體的傷害。d、吃上幾只橘子。e、維生素c、b足量於酒前半小時內服用,vb、vc具有消化和分解酒精的作用,大家可以自己做個實驗,在一杯啤酒中加入適量vc或vb,與不加vc、vb的啤酒進行比對,可以發現酒精濃度明顯下降。(飲酒前一次口服vc片6—10片,可預防酒精中毒。復合維生素b也比較有效,事前服用10 片。)事中辦法:1、適當吃肉類和油脂,可以說明調整好身體的部分功能,使遭了大罪的胃可能因為油脂而蒙上薄薄的一層保護膜,防止酒精滲透胃壁。2、看見雞蛋、皮蛋等菜端上來,趕緊吃。3、又宜多以豆腐類菜餚作下酒菜。因為豆腐中的半胱氨酸是一種主要的氨基酸,它能解乙醛毒,食後能使之迅速排出。或是,要一杯豆奶墊墊肚皮也好。4、水果如果端上桌,大快事,只管吃而不管雅相與否。5、喝多了的較好辦法就是中途去扣喉,偷偷去洗手間吐。吐不出來,用手伸到喉嚨摳,死摳也要吐哦。吐了以後用冷水洗個臉就好了。每次這樣幾乎可以禦敵於國門之外,然後又重新開始鬥酒。6、上蔥、和澆上酸牛奶以及酸奶油的醋魚做下酒菜,多多益善啊。7、上柑橘及其汁也當醒酒藥物。事後辦法:醉酒之後,如何緩解頭痛、頭暈、反胃、發熱這些難受的症狀呢?以下幾種辦法或許具有良好的效果。ru21安體普——> 酒後頭疼、頭暈、嘔吐、躁動、惡心酒後服用ru21安體普,可以快速減輕以上症狀,30分鐘可以讓人恢復到酒前狀態,就是這東西價格確實不低。但效果絕對是最直接最快速最有效的方法。蜂蜜水——> 酒後頭痛喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出,這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,並且第二天起床後也不頭痛。西紅柿汁——> 酒後頭暈西紅柿汁也是富含特殊果糖,能說明促進酒精分解吸收的有效飲品,一次飲用300ml以上,能使酒後頭暈感逐漸消失。實驗驗證,喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽,還有助於穩定情緒。新鮮葡萄——> 酒後反胃、惡心新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質,降低體內乙醇濃度,達到解酒目的。同時,其酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、惡心的症狀。如果在飲酒前吃葡萄,還能有效預防醉酒。西瓜汁——> 酒後全身發熱西瓜汁是天生的白虎湯(中醫經典名方),一方面能加速酒精從尿液排出,避免其被機體吸收而引起全身發熱;另一方面,西瓜汁本身也具有清熱去火功效,能說明全身降溫。飲用時加入少量食鹽,還有助於穩定情緒。 柚子——> 酒後口氣李時珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實驗發現,將柚肉切丁,沾白糖吃更是對消除酒後口腔中的酒氣和臭氣有奇效。芹菜汁——> 酒後胃腸不適、顏面發紅酒後胃腸不適時,喝些芹菜汁能明顯緩解,這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的b族維生素。如果胃腸功能較弱,則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預防。此外,喝芹菜汁還能有效消除酒後顏面發紅症狀。酸奶——> 酒後煩躁蒙古人多豪飲,酸奶正是他們的解酒秘方,一旦酒喝多了,便喝酸奶,酸奶能保護胃黏膜,延緩酒精吸收。由於酸奶中鈣含量豐富,因此對緩解酒後煩躁症狀尤其有效。 香蕉——> 酒後心悸、胸悶飲酒後感到心悸、胸悶時,立即吃1~3根香蕉,能增加血糖濃度,使酒精在血液中的濃度降低,達到解酒目的,同時減輕心悸症狀、消除胸口鬱悶。橄欖——> 酒後厭食橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”,能有效改善酒後厭食症狀。既可直接食用,也可加冰糖燉服。

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阿密特 模型 踩踩樂 劉謙 李春姬 

最全蜂蜜美容美膚錦囊妙計蜂蜜的食療和美容功效眾所周知,不過你是不是還停留在只把蜂蜜衝水喝的階段呢?這裏我們搜羅了最全的蜂蜜食療及美容秘方,愛美的你一定要收藏!   蜂蜜“食療”已有幾千年的歷史。蜂蜜營養豐富,含有葡萄糖和果糖70%左右,還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素,以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。《神農本草經》中說蜂蜜“安五臟,益氣補中,止痛解毒,除百病,和百藥,久服輕身延年。”《本草綱目》中說:“和營衛,潤臟腑,通三焦,調脾胃。”蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的療效。  蜂蜜美顏十方:  1.蜂蜜蘿卜:取鮮白蘿卜洗淨,切丁,放人沸水中煮沸撈出,控乾水分,晾曬半日,然後放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調勻,晾冷後服食。適用於消化不良、反胃、嘔吐、於咳疾少等。  2.蜂蜜鮮藕汁:取鮮藕適量,洗淨,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。適用於熱病煩渴、中暑口渴等。  3.鮮百合蜂蜜:鮮百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。睡前服,適宜於失眠患者常食。  4.芹菜蜜汁:鮮芹菜100-150克,蜂蜜適量。芹菜洗淨搗爛絞汁,與蜂蜜同燉溫服。每日1次。適宜於肝炎患者飲用。  5.蜜奶飲:蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調和,早晨空腹溫開水衝服。適宜於產後血虛。腸燥便秘。面色萎黃、皮膚不潤等症。  6.蜂蜜核桃肉:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉搗爛,調人蜂蜜,和勻。每次服食1匙,每日2次,溫開水送服。適宜於虛喘症。  7.蜜酥粥:蜂蜜適量,酥油30克,粳米50克。先將粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。適宜於陽虛勞熱、肺癆咳嗽、消渴、肌膚枯槁、口瘡等。  8.油煎雞蛋蘸蜂蜜:雞蛋l-2個,蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋,趁熱加人蜂蜜,立即進食,連食2-3個月。適宜於小兒支氣管哮喘。 蜂蜜面膜  1、蜂蜜雞蛋面膜  取雞蛋清1個放碗中攪動至起泡,然後加入蜂蜜20克調勻。洗浴後將其均勻塗抹在面部和手上,使其自然風乾,30分鐘後用清水洗淨,每周2次。此面膜能潤膚除皺,駐顏美容,有營養增白皮膚功效。  2、蜂蜜檸檬面膜  取蜂蜜10克隔水加熱至60℃,加入檸檬汁10毫升調勻。洗臉後均勻塗於面部,20~30分鐘後洗去,每日1次。此面膜可促使皮膚白嫩。  3、蜂蜜橄欖油面膜  取蜂蜜100克和橄欖油50克混合,加熱40℃,攪拌,使之充分混合均勻。用時將混合膏塗到紗布上,覆寫於面部,20分鐘後揭去洗淨,每周2~3次。此面膜能防止皮膚衰老、消除皺紋、潤膚祛斑,皮膚乾燥者尤為適宜。  4、蜂蜜葡萄汁面膜  取蜂蜜20克加入葡萄汁20克,加攪拌邊加入澱粉10克,攪勻。洗臉後敷於面部,10分鐘後用清水洗去。此面膜適合油性皮膚使用,常用可使皮膚滑潤、柔嫩。  5、蜂蜜牛奶面膜  取蜂蜜10克,鮮牛奶10毫升,蛋黃1個攪拌均勻,調制成膏狀,洗臉後塗於面部,20分鐘後洗去,每日1次。此面膜能營養皮膚,防止臉面皺紋,促使皮膚白嫩。  6、蜂蜜玫瑰面膜  取蜂蜜60克,玫瑰汁10毫升,燕麥粉30克混合調勻。洗臉後敷於臉上,30分鐘後洗去,早晚各1次。此面膜適用於治療面部黑斑  △蜂蜜首烏丹參汁:制首烏、丹參各15克,蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁,調人蜂蜜,每日1劑。適宜於動脈硬化、高血壓者。  △蜜糖羹:蜂蜜100毫升,放碗內蒸服。每日3次,空腹食用。適宜於胃、十二指腸潰瘍患者。

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日本瑤瑤 幸福水漾 世足賽 葉問 世博 

散步...臨時接到朋友的電話問我要不要去散步正想一口吞下零食的我...呵呵~馬上放下食物的說好...立刻關了電腦開心出門...坐上了車才知道是要去關仔嶺...關仔嶺?蛤~?又來關仔嶺?好像不久才和另一個朋友來過...到了目的地才知道所謂的散步...ㄜ~應該是挑戰級的散步吧?!吼!不說清楚~我就穿運動服...害人家穿牛仔褲去...很熱耶~~~~!上次去關仔嶺散步是朋友流了滿身大汗還被蚊子咬...這次..換我了啦~~~~~~~~~~生氣ㄋㄟ!!小黑蚊一直攻擊我!!一路上我一直哇哇叫~"我生氣了啦~!討厭的蚊子離我遠一點啦~" 朋友在一旁一直笑..... > " < 氣氣氣~~~~~在山路上我還活生生的看到前方30公分處有一條肥大的...蛇~~~~~~!!!!忍不住叫出聲~~阿~~蛇~~~~~~~~!結果, > // < 蛇被我嚇走了吧.....第一次看到活生生在路上散步的蛇耶....很可惜,嚇呆了沒反應過來給它照個像說...這個地方(大渡山)其實風景還不錯來散散步小爬山..還蠻舒服的ㄋㄟ..就是蚊子令人困擾...謝謝朋友今天帶我出去散步...晚上回到家吃了水果就覺得累了睏了...早早就上床找周公報到去...

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南灣湖 塞爾維亞 泳裝 比基尼 龍紋身的女孩 

是我嗎?變了嗎?我?是變了?還是逐漸現形?是我?那樣的我是真我?還是這樣的我是真我?體內似乎藏著一個陌生的我...偶爾出現的那個我總讓我困惑...是誰呢?是我嗎?像是寄居的陌生靈魂....有時像是保護者又像是破壞者...都是我嗎?可是....感覺像是兩個人的世界...清楚的分割的...雙魚座..真的有兩個靈魂嗎?連自己都沒辦法辨識的我...還能懂誰呢?

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閃電森林 少女 raindog 大炳 小琉球 

懦弱矛盾的心......明白卻無法面對...懦弱無法堅定的心意...反覆的情緒輕易瓦解努力積聚反抗的力量...以為釋放了卻仍沈甸甸壓在心上....不知不覺中竟然~竟然~這就像是溫水煮青蛙吧...半熟的身軀要怎麼脫困?全身而退是不可能了..那..最後要保住什麼呢?還是乾脆慷慨就義等待重生呢? ps: The pic is from blog.sina.com.cn. Please inform me if you want me to rmove it. Thanks.

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林志玲 自拍 同人展 電玩 奶香味 

企業網路行銷時須做的幾件事情很多客戶都在問我:企業究竟怎麼做網路行銷,怎麼做才能帶來效益。 有鑒於此, 我說點個人覺得在企業進行或者要做網路行銷時非常重要事情:1.明確目的。在任何的商業計劃中,一定有非常明確的目的。 其實網路行銷是個很大的概念,但我一直認為網路行銷是企業整體網路行銷的一個輔助和補充,任何的網路行銷都必須遵從一個主體或者說有個明確的目的。沒有目的的網路行銷是無法開展工作的,也沒有任何實際的效果和效果檢驗的標準。因為網路行銷換來的,不僅僅是在網路中的知名度和品牌效益,有可能對於一個企業來說是種質的飛躍。那麼目的一定要明確。究竟是以一個產品的推出為主還是需要企業品牌復合提升。前者的最好的實例就如同nike和pepsi-cola的產品推出,他們的策略就在於強勢的去推某一種商品,因為對於他們的知名度而言,已經深入人心,於其大範圍的推他們各個層次的產品,不如就一點,以點帶面的去做。提高產品的銷售額就 是他們的目的。而另一種就比如像建設銀行等等,雖然在老百姓中,建設銀行是個比較不錯選擇,但其在潛意識中,建設銀行無疑是和工商銀行等銀行劃成對等符號。那麼建設銀行需要的是整個的品牌,他們需要種公益性質的東西,以提高在老百姓心中的形象值。從建設銀行在各大網站的廣告中就明顯看的出這樣的攻關策略。2.調查。之所以我用這樣兩個詞語,我確實不能具體的使用某個如同「市場調查」等詞語來代替。有人也許會問我:「為什麼要調查,調查些什麼呢?」很簡單,套用一句話來解釋就是「沒有調查就沒有發言權」,任何企業的決策都是有依據的,依據在哪裡?難道說需要等到市場已經開始反噬的時候才開始做出反映嗎?不是,在網路行銷策略中,「調查」的含義就更加廣泛化,調查的具體內容我建議為:(1)調查企業客戶對像 大家都在談企業建網站,網路行銷,那麼你做網路行銷做網站給誰看?給企業的客戶!那麼你是不是該知道您的客戶需要什麼?想要什麼?想從你身上得到什麼?在商品經濟日益發達的社會,任何一條有價值的信息都有可能會徹底的改變一個生存狀態。那麼此項調查非常重要,很多人都不重視這一點,甚至直接忽略掉。通過瞭解自己的客戶,可以知道客戶在想什麼,需要什麼,可以通過此瞭解市場的潛在走向,把握住這個,及時調整策略。還會怕客戶流失嗎?還怕沒有客戶上門嗎?(2)調查同行 其實這個和傳統意義上的「市場調研」一樣,瞭解對手,在市場調研中一個很重要的涉及「調查問卷的設計」裡有個很重要的設計理念,就是同比同行,瞭解同行,不是去打擊,而是想超越,高手之間過招往往一招至人於死地,那麼不停的去樹立競爭對手,不停去瞭解他們的走向,在整個調查過程中,可以熟悉對手的整體策略,找出優劣,避其鋒芒,然後提出針對性的策略。莫博涅的%26lt;%26lt;藍海戰略%26gt;%26gt;中提到:「瞭解對手,跳出紅海,跳出惡性的競爭,走向未開發的藍海。」這樣的策略就是建立在對行業脈搏的把握上的。還等什麼?趕快做吧!3.聽取專家的意見這一點在我看來是感觸頗深的,在具體項目的操作過程中,很多客戶都喜歡從中插手,按照他的想法來操作,對於這樣的現象我很奇怪:你既然需要這樣的服務,不按照提供的策劃的策略來做,都按你的思路來,那你就該很瞭解,還要專家做什麼?誠然,我的一貫觀點是:在具體的網路行銷策略制定之初,客戶的建議和敘述都是最具有效的參考材料,畢竟他們對他們的企業和行業才是瞭解最深入的,但整個網路行銷策劃與方案制定完成後就該得到執行,曾經我和柳煥斌聊天的時候也談起,現在最大的問題是客戶指導專家,客戶帶動執行者,方案得不到有力的執行。一個不怎麼懂行的去領導一個懂行的,會產生什麼效果我不說大家也知道,那麼最好的方案是什麼呢?策劃師和網路行銷案制定者在策劃之處必須詳細瞭解客戶的具體情況,客戶在這樣的時候盡最大可能提供全部能提供的資料,然後積極的配合執行者,瞭解每一步的走向,分析實施效果,而不要去干預,你既然相信他才會找他做這個,既然不相信你找他做什麼?4,不要盲目的相信網路行銷,提高本身競爭力才是關鍵網路行銷不是萬能的,我有聽過很多商務人員吹噓網路行銷是如何的有效,如何帶來利益。這樣的吹噓讓我感到害怕,網路行銷不是起死回生的救命藥。它只是種手段,好好利用能大幅度提高整體的效果。所以我給大家的建議是,需要這個的之前,反覆的想想:我需要做這個嗎?為什麼?做到以後我又怎麼促進企業本身的發展?作者: 小鵬 原載: 點石互動搜索引擎優化博客版權所有,轉載時必須以鏈接形式註明作者和原始出處及本聲明。 一站式法律服務 - 著作權 www.guojulawfirm.com 我的表哥簡榮宗,很厲害的律師喔! 智慧財產權法律權威 - 智財權 http://www.guojulawfirm.com 台灣關於智慧財產權、電子商務相關法律的權威律師,提供相關諮詢服務。 騏驥網路行銷 - 網路行銷 www.cigi.tw/ 專精於網路行銷及活動企劃,完整詳細公開公司資訊並通過經濟部信賴電子商店認證! 119網路行銷急救網 - 公關公司 www.119tw.com

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企業需要什麼樣的網路行銷顧問 作為一個在傳統的搜索引擎銷售渠道走出來的人,我一直堅持每週拜訪一些企業,與他們交流溝通。最近日益感覺到企業對於網路行銷的專業性要求越來越高,所以敢預言非常多的企業將可能聘請專業的網路行銷顧問,來指導企業的網路行銷活動。 那麼企業需要什麼樣的網路行銷顧問呢?或者說企業需要網路行銷顧問來做什麼呢? 1。 幫助企業對現有的網路行銷策略進行分析和總結。  瞭解客戶以往對於網路行銷的理解和做法,投入資金和人力及得到的回報。具體包括企業做網站的出發點,企業做網站的時候考慮了那些東西,企業有沒有專門的人負責網路推廣,企業購買了那些網路廣告或網路行銷軟件,企業採用的是那些服務商的服務,以及他們的具體服務模式和費用情況。 2。 幫助企業對網站進行診斷和分析。  對幫助企業的網站進行分析包括客戶友好度和搜索引擎有好度兩方面的問題分析。並對這些問題的帶來的影響進行解釋。 3。 幫助企業進行競爭對手分析。  針對具體的競爭對手,分析其網路行銷方法,估計其廣告投入和產生效果,並進行比較。以找出其值得學習的地方和該避免的問題。分析還包括雙方網站的比較和分析。 4。 幫助企業制定網路行銷策略和選擇廣告或服務商。  根據分析,與客戶一起探討適合的網路行銷策略。包括搜索引擎優化,網路廣告投放,網上信息發佈,交易平台註冊等等。探討中需要幫助客戶分析各種網路行銷工具的利弊,並提出相應的建議供客戶裁決。同時根據自己的經驗,需要幫助企業選擇服務商,甚至包括某一服務的折扣價格提示能。 5。指導和培訓企業的相關員工。  瞭解企業相關網路行銷的員工工作方式,並提出針對性的分析,對他們進行專業的培訓,以提升工作效率。對於企業而言,不應大談理論,而應注重一些實際操作,包括如何選擇好的網路行銷平台,能利用那些方式進行網路推廣,如何發佈信息及包括簡單的搜索引擎優化技巧等。 6。幫助企業維護網站。  很多的企業沒有專業的網路管理員,或者公司的人員對於網站維護不懂,所以需要網路行銷顧問的指導,甚至定期檢查和維護網站。包括簡單的內容更新和信息修改等。 7。跟蹤和維護企業的網路行銷效果。解答企業日常遇到的網路推廣相關問題。  包括幫助企業進行流量統計分析,以及日常的一些網路推廣問題的解答。 8。根據網路行銷的的發展和技術發展,推薦客戶一些新的工具和方法。  將最新的一些理念或工具,方法傳遞給客戶,確保企業的網路行銷與時懼盡,走在同行的前列。  還有更多,需要在實踐中不斷補充。備註: 網路行銷顧問這個詞已經被中國無數的搜索引擎或網路產品代理公司給弄臭了。因為這類公司的業務員,都是打著網路行銷顧問的名號來活動的,其實他們中大部分連基本的網路行銷知識和理論都不懂。所以跟本文的網路行銷顧問是指真正的網路行銷專家而不是一般的業務員和銷售代表。作者: 石頭 原載: 點石互動搜索引擎優化博客版權所有,轉載時必須以鏈接形式註明作者和原始出處及本聲明。 一站式法律服務 - 著作權 www.guojulawfirm.com 我的表哥簡榮宗,很厲害的律師喔! 智慧財產權法律權威 - 智財權 http://www.guojulawfirm.com 台灣關於智慧財產權、電子商務相關法律的權威律師,提供相關諮詢服務。 騏驥網路行銷 - 網路行銷 www.cigi.tw/ 專精於網路行銷及活動企劃,完整詳細公開公司資訊並通過經濟部信賴電子商店認證! 119網路行銷急救網 - 公關公司 www.119tw.com

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Google AdSense是Web 2.0發展的最大贏家  據國外媒體報道,在商業週刊與各類博客網站對Web 2.0的議論此消彼長之時,凱文·羅斯(Kevin Rose)的Digg公司資產淨值已達到6千萬美元,同時查德·赫爾利(Chad Hurley)的YouTube公司價值據說達到了10億美元,而且有希望獲得一次成功的IPO。但目前,還沒有任何一家Web 2.0公司能像Google那樣獲得大量利潤。  有消息稱,YouTube公司每天都在網站上為用戶提供1億條視頻剪輯,而Digg公司網站每月則接受超過8百萬用戶的訪問。然而,這兩家網站都沒有充分實現他們所希望達到的目標。他們目前不斷聚集人氣,但每家公司都面臨著基礎設施開支不斷增長的難題。  每一條Google AdSense廣告都會出現在那些訪問量較多的網站上,同時也會給Google帶來較高的利潤回報。通過與Google共享廣告空間,Web 2.0公司獲得了一定發展,但都沒有從他們提供的訪問流量中獲得相應收入。因此,從這個意義上說,在Web 2.0的發展過程中,Google毫無疑問是最大贏家。(飛雪) 一站式法律服務 - 著作權 www.guojulawfirm.com 我的表哥簡榮宗,很厲害的律師喔! 智慧財產權法律權威 - 智財權 http://www.guojulawfirm.com 台灣關於智慧財產權、電子商務相關法律的權威律師,提供相關諮詢服務。 騏驥網路行銷 - 網路行銷 www.cigi.tw/ 專精於網路行銷及活動企劃,完整詳細公開公司資訊並通過經濟部信賴電子商店認證! 119網路行銷急救網 - 公關公司 www.119tw.com

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