端午節 長灘島 世足 巴黎 峇里島 

人體需求熱量營養素每天所需比例糖類佔百分之60~65脂肪佔百分之25~30蛋白質最少佔百分之12~14糖類是最主要的熱量來源!吃太多會轉成脂肪儲存在體內~所以適量攝取就好!糖類又叫做碳水化合物分為單純性、複合性碳水化合物。單純性碳水化合物的包含單糖、雙糖。如:葡萄糖、果糖、蔗糖;複合性碳水化合物即多糖,例如澱粉跟纖維素。澱粉存在五穀根莖類食物中消化時間比單糖還久,能平穩持續提供身體熱量,進行馬拉松等長時間有氧運動時,必須適當攝取此類食物,以促進運動時耐力的表現!纖維素存在蔬菜、水果、全穀類中雖然無法被人體消化吸收,但可以促進腸胃蠕動,幫助排洩。蛋白質是構成肌肉、血液、骨骼、皮膚及受傷後修補身體組成的重要物質!蛋白質是由22種胺基酸所組成,其中有9種是人體無法自行合成的,須從食物中獲得,稱為必需胺基酸,缺乏蛋白質會有肌肉萎縮、體重下降、貧血等現象。脂肪有保護器官、維持組織、生理的正常功能,還可讓皮膚健康有光澤,魚類脂肪和植物性脂肪對身體健康較有益處,動物性脂肪攝取過多容易造成心血管疾病,脂肪又分飽合性、不飽和性脂肪,飽和性存在動物食品中(魚類除外), 不飽和性脂肪存在植物胚芽與種子中,攝取魚油或是在室溫下是液態的植物油對身體健康較有益處。

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愛夏天電影季 NBA 夏至 張柏芝 動漫 

班級拔河這個星期2我們班在爭奪拔河4強!可是第一場就輸了~可是我在我們班身上看到不放棄!因為還要另一隊敗北的比!爭奪第3 4名!!我們因為輸了第一場!不想書第2場!因此大家更加的努力!!啦啦隊也更加努力的吶喊!因此這次我們114在20個班級裡脫穎而出!!獲得了第3名!!同學阿~為自己拍拍手吧

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公益 墾丁 阿密特 少女 陳怡臻 

究竟怎樣才能圓我的讀書夢呢?還記得那翹課翹到延畢,連作業都是我幫忙交的人說要繼續升學去?!唉~這也是我近5年前就說要去做的事了!真是時光飛逝啊~一眨眼呢,五年就過去了,我竟然已經LAZY TO STUDY SO LONG...再次提及上興大夢時,想不到我的絆腳石卻道出了他的心聲,"當時聽您說要去念興大時,我真的捏了把冷汗!!!"果真,很多事情都是表面上好看,嘴巴上說好的,心裡卻是暗幹到不行還面帶微笑點頭稱是啊!這就是我早婚得放棄夢想的心酸....這時候,我內心的天使與惡魔又開始嗆聲了~~~~~"是我太天真嗎?還是我的想法太自私了,只想著自已未來的夢,沒考慮到跟他的未來?"我嗤之以鼻地說 "未來? 我們能有什麼好未來?!"還慘遭他的白眼~五年前的我,若是堅持已見硬上了興大的話,現在的我已經快畢業了吧!五年後一事仍無成無就的我們,感情並沒有更好....只是愈趨近於冰點!!!每每想到自已平白無故犧性了自由、夢想,卻還得在這時候跟著很沒感覺的人計劃生BABY.....簡直就是心靈上的虐待。看在眾人眼裡的幸福感,對我來說,只是有口難言,苦在心裡口難開啊!如今讀書夢也慢慢地被敲碎了,我還能渴望什麼呢?也許夢就只是一場幻影,它不時出現在夢境裡,實質上卻已飛離我好遠好遠了~ 

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南灣湖 美女空姐 洋基 宋紀妍 郭泓志 

我的省思這兩天的大頭,很不一樣~也不知道是工作太閒了還是怎樣~開始給我上起投資理財的課來嚕~我真不知道是該感謝他還是該防備他內?!這個天秤男雖然跟我這雙子女還挺能合得來的,不過卻也止於表面呀?!看他這樣誠懇也不好意思潑人家冷水什麼的....人家的經驗分享嘛,聽一聽也沒什麼損失....無意間我向他提了回家辦公的構想,當然他有他的考量是沒錯,沒想到隔天他給我的回答是如此的.....曼妙啊!沒想到我想抽退的念頭,竟激發起他另一條生機似的,從我家去他家辦公,距離也近了,時間也短了,反正也沒客人會到公司來,一來省了房租水電通勤費,連停車的問題也通通都解決了!!!哇咧?! >@<" 有時候我都不知道自已說出去的話,明明出發點就是背道而馳的,怎麼到最後卻都是助長他勢的呢?!也或許我自已沒有很明確的表明想法,他竟天馬行空的思考了起來嚕!昨天毫無頭緒般地上網?了一些文,有個叫""離職診所""的寫了許多醫治想離職的人的心病,可是心呢?........似乎是沒醫好,被強迫繼續留下來苦幹實幹著,不出一年兩年...同樣的疑惑還是會出現,不是嗎?心裡有一種感覺,我努力地向上爬,這一路上不知踏過多少人的頭頂,當我想更上一層樓時,發現拉住我腳的手似乎變多了,在猛然回首之際,我看到了許多幫助我挺我鼓勵我的人,我到底是該繼續奮力向上攀爬呢?還是回頭再與他們一起並肩努力.....這意謂著是自已偷跑脫了隊,還是真的自已能力已超前了呢?有好多好多的疑問在心裡盤旋,也許此時此刻的我停住了腳步,可是心卻是懸在半空中的,不知下一步該怎麼走?曾經在心裡萌芽的夢想,如今早就不知枯死在幾百年以前了,一再編織過的夢,到頭來卻是一場空.....轉眼間我已經是二八年華了,在這快被離職潮所淘汰的邊緣,我的事業竟然還是一無所獲的...一張事業的考卷看似豐富的內容,實際上只是胡亂的在上面揮霍鬼畫符罷了!在努力多年以後的我,不過是跟個交白卷的人""差不多""的成果.....不自覺地心裡愔然啊~頓時之間,我的心像顆洩氣的皮球般....無力了!這才發現是自已的貪婪造就了這一切吧! 

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籃球 資工彌 正妹 世足賽 魏蔓 

WELCOME TO 2008新春第一篇...公司又搬家哩~~~這一次應該是不會再搬了吧?!這個新環境不大,人員依舊是我們兩個人而已...不過,還是一樣""寄人籬下"",只是這次的對象是以前的同事而已...環境還算是清優,但唯一的大大大缺點就是"""超級難停車"""!!!猶記第一天開車來上班時,深怕遲到了還早早出發呢,結果一路上的順遂並沒有沿續下來,我光為愛車找個PARKING SEAT繞了半個小時,還是一無所獲...後來找到了停車格了,卻也免不了使用者付費的命運~~NT$80.-果然不出所料...中午趕去移車的路上,相中了越南河粉店的套餐....沒想到在我去SEVEN-ELEVEN繳完那怨枉的停車費後,零錢加一加只剩70元了!!!啊~~~~~~衰到靠北邊走咧!!!那天上班的心情真是.....Y裂啊!可想而知的...我的第二天也是如此.....不過就在那最後一分鐘讓我看到水溝旁的一線生機啊....殊不知每天早上來上班得面臨這樣無耐的窘境....我能撐多久呢?在覺得心煩意亂的同時,不知不覺地...月初發薪的日子到了...我的大頭每個月都提早將薪水匯入我的帳戶....這個真是百般感謝啊!但是,我的心從前三個月的閒暇工作日當中.....已經變形又走樣了到底我的下一站在哪裡呢?!是重覆再重覆做著一成不變的事,還是能勇敢地跨出那一步呢?我好想跳脫這樣的圈圈....真的好想!但偏偏我的肩上扛著許多無形的重擔啊!剛才去轉完帳,算了一下....每個月的進帳,與每個月的出帳,是這麼這麼地入不敷出啊!可人就偏偏這麼奇怪,再怎麼打不過的也還是這麼地過了....就像阿姨說的吧,人在沒經濟壓力下的工作是賺不到什麼錢的,反而擔子愈重就愈能激發出那股向錢行的潛力...看完了自已的帳戶之後,才發現肩上的擔子的確已無聲無息地加重了許多...這部分的重量不是來自於別人,而是自已啊!結婚之前,什麼都以家為主,為了減輕媽媽的擔子,能給的就給,能拼的就拼...結婚之後,那個家一直還在心裡,我能默默給的還是給,無法給的就只能看著她辛苦了...這時候才發現我的付出都是這個家,而我從沒為了婚後的新家有所付出些什麼...雖然我清清楚楚的知道,但心裡卻還是無法要求自已去改變什麼...後來,為了減少內心的愧疚,我提出要分擔兩人應付的一半費用....乍看之下,也許我很蠢....也很多此一舉.....但是,這是自已替自已鋪設的""後路""吧!就好比世人常說的,""使用者付費""吧!!!現在是2008年了,新的一年開始猶豫著自已的未來....也開始煩惱著自已是否還能再扛起這般沉重的擔子呢?!28歲的我...似乎沒有時間可以浪費了....但那條明路又會在哪兒呢?! 

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MLB 就醬 蛋糕毛巾 KITTY 熱火 

食物地圖全身食物地圖 你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚,甚至腳指需要吃什麼食物?以下提供你一張全身的食物地圖,告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。 明護髮食物─小麥小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭,讓頭髮閃亮健康。 護腦食物─餅乾研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。 顧眼食物─蕃薯蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症。 護肺食物─蕃茄英國的研究發現,一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。 護指甲食物─牡蠣牡蠣中大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。 護膚食物─南瓜南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。 強心食物─豆腐豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。 護胃食物─大蒜國外研究發現,飲食中常吃大蒜的人,得胃癌的機率比較低。 護腿食物─香蕉富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。 護腳趾食物─腰果腰果中也含有生物素,它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。

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洋基 又沒叫你撿 天龍特攻隊 動漫 新兵日記 

醫生沒說的心臟大危機醫生沒說的心臟大危機 最新研究發現,一半女性心肌梗塞沒有症狀。如何避免被醫生忽略?哪些檢查非做不可 97.05.13 【林芝安-郭至楨】男性心臟病的典型症狀有胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗。 至於女性,研究發現65%以非典型症狀表現,像是噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、走路容易喘,這些都是你的老毛病嗎 心臟病,男女哪裡不同? 症狀不同 男性心臟病的典型症狀包括胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗。 至於女性,研究發現65%以非典型症狀表現,像是噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘。 有個47歲女性,頭很痛、喘不過氣來,以為欠眠,自行去藥房抓藥想說回家睡個覺就好,沒想到,竟然是心肌梗塞發作送急診開刀。還有位女病人,50歲,身材略胖,上腹部不舒服,要醫生幫她打針,結果一離開醫院就倒地身亡,家屬質疑打針有問題,解剖後赫然發現,有三條血管硬化,證實是因心肌梗塞過世 〔醫生的叮嚀〕 女性心臟病症狀有時會被當成身心症,認為大概太累了,休息一陣子應該沒事。「女性又很會忍,拖到快不行了才看醫生,」楊甯貽建議,女性要多愛自己一點,只要出現異於平常的症狀(好比從來沒有過的劇烈頭痛),就必須找醫生檢查。 心臟病的疼痛屬於內臟的轉移痛,只要是下顎、兩個手臂內側、上背、肚臍以上的部位疼痛,都可能是心臟病。台北榮總心臟內科主治醫師、陽明大學內科教授江晨恩有位病人牙痛不已,牙醫診斷為牙周病,下排牙齒幾乎拔光了,仍無法止痛,最後才知道自己是狹心症。 除了疼痛部位甚廣,疼痛的時間不是秒或小時,而是「持續幾分鐘,」江晨恩提醒,這就很可能是心臟病發作。 評估指標與診斷不同 運動心電圖是評估心臟病的常用方法,研究陸續發現,男性準確度高達90%,女性的準確度卻不到50%。 新光醫院內科加護病房主任洪惠風認為準確度差的原因很多,有人認為女性因為荷爾蒙起伏大(吃避孕藥、月經週期或因為雌激素影響心肌細胞的作用),使得心電圖易出現變化;也可能與女性乳房大小、形狀有關,影響心電圖判讀。 心導管檢查有時也出現性別差異。大部份心臟病發作是因為冠狀動脈硬化,有血塊塞住了,進行心導管檢查做血管攝影時可明顯看出。但研究發現,女性血管塞住導致心臟病發作的比率較低,「女性多為冠狀動脈內的內皮細胞功能異常,」楊甯貽解釋,這使得內皮細胞無法釋放足夠的一氧化氮(NO),血管擴張能力變差。 更且,女性發生微血管堵塞的機率較高,做血管攝影看的是大血管,不容易發現小血管堵塞情況,很可能女性已經發病去做血管檢查,堵塞情況卻沒那麼嚴重,楊甯貽補充。 〔醫生的叮嚀〕 哪些檢查女性非做不可? 心臟科醫生們建議:1.先做危險因子檢查,測血壓、血糖、總膽固醇、高密度膽固醇(HDL)與低密度膽固醇(LDL)與三酸甘油酯,確定自己有沒有高血脂、高血壓、糖尿病或肥胖,如果有,得心臟病風險增高。 目前已有研究指出,HDL太低或三酸甘油酯太高對女性心臟病影響更大。此外,對女性而言,量腰圍的重要性勝於量身體質量指數(BMI),因為腰圍粗代表腹腔脂肪較多。相對於皮下脂肪,腹腔內的脂肪對健康的影響更嚴重,易造成發炎因子,導致動脈硬化,也會分泌游離子脂肪酸,造成血脂肪異常,楊甯貽強調,在台灣,不論身高多少,建議女生腰圍控制在80公分 以下,男性90公分 以下,不要變成「中廣型肥胖」。 2.如果是高危險群,即使表現症狀不典型,心電圖或運動心電圖結果正常,建議應進一步做血管壁檢查。透過電腦斷層檢查心臟血管鈣化指數,「這是目前相對而言準確度最高的檢查,達90%以上,」洪惠風說。 核子醫學檢查(看血管有沒有狹窄或心肌梗塞)例如鉈-201,打藥進入體內看心臟能不能接受這個藥,如果血管塞得嚴重,藥進不去,顯影時就會看起來一片空白,如果女性胸部較大,容易擋掉放射線,顯影時一片空白,以為是缺氧,容易出現診斷誤差。 至於目前最新的高價檢查──64切電腦斷層,可看血管內徑狹窄與鈣化指數,但存在輻射量隱憂,女性做一次的輻射量約15毫西弗(男性約10)。國際放射防護委員會(ICRP)規定一般人一年可容許1毫西弗,因為每10個毫西弗約等於萬分之五的癌症機會,換算女性有萬分之七點五得癌機會,如果每年做一次,連續10年,罹癌機會約百分之一。 如果年輕女性一年做一次,「得乳癌的機率為1/150,」江晨恩加重語氣表示,很多醫院用64切電腦斷層檢查做初步篩檢是不對的,除非針對60歲以上或糖尿病女性。 更應注意的是,即使花大錢檢查出血管內徑狹窄程度,仍須回到最根本的降三高(高血壓、高血糖、高血酯)。因為許多研究已經證實,心肌梗塞多發生在內徑狹窄小於50%的血管,反而不是堵塞最嚴重的地方,「發生的關鍵在於血管壁,」 洪惠風強調,當血管壁很厚,長在血管壁上宛如一顆顆青春痘的動脈硬化粥塊一旦爆掉,就會吸引血小板形成血塊,堵住血流,導致心肌梗塞 3.如果擔心輻射量,可考慮核磁造影檢查(MRI),但準確度沒有電腦斷層高。 使用阿斯匹靈,男女大不同 根據2007年美國心臟學會指引,阿斯匹靈對於二次預防(避免復發)不論男女,尤其有過缺血性中風、心肌梗塞等高危險群都有預防效果,劑量為81?324毫克。 問題在於,如果是初次預防(從未得病,希望能預防發生),男性吃阿斯匹靈可預防中風和心臟病,但女性只能預防中風,無法預防心臟病,尤其65歲以下女性,不建議使用,江晨恩提醒。 尤其國人,長期服用阿斯匹靈容易傷胃,凝血功能差,萬一碰到腦出血或胃出血,狀況相對嚴重。 此外,常用來治療心臟衰竭與心律不整的毛地黃製劑,對女性效果差,因為毛地黃可以加強心臟收縮力,但半數女性心臟衰竭屬於舒張型,也就是心臟比較硬,當心臟已經過硬而張不開,輸出量不夠了,若再服用毛地黃加強收縮力,將提高死亡率。 〔醫生的叮嚀〕 美國心臟學會提醒,心臟病突發時,不要以為吞顆阿斯匹靈就可減除疼痛,應趕緊打電話叫救護車,讓醫生判斷在這種緊急情況下是否可以服用,且有些人會對阿斯匹靈出現藥物過敏反應,病勢反而更危及。 除了阿斯匹靈,更年期女性也面臨荷爾蒙補充的困擾。女性停經後因為缺少荷爾蒙保護,血脂肪開始發生變化,總膽固醇上升,好的膽固醇易下降,高血壓與胰島素阻抗性也增加,發病機率也增加。透過荷爾蒙補充療法能否降低心血管疾病發生率?國外許多研究已證實這「更危險」,楊甯貽說。 美國心臟學會最新修訂版本也建議,年紀愈大、體重過重的女性應避免荷爾蒙補充療法,研究發現不論單獨使用雌激素或複合式荷爾蒙補充療法,都會提高靜脈血管栓塞的風險,更易引發心臟病。 如何知道自己可能有心臟病 儘管愈來愈多臨床醫生知道女性心臟病症狀不典型,仍常因個人主觀而忽略女性。 成大醫院院長陳志鴻舉例,50歲男性胸痛,醫生會認為很有可能是心臟病,立即排相關檢查。同樣50歲女性,有些醫生通常先考慮其他可能(例如當成胸腔疾病),診斷與檢查不像對待男性那麼積極,使得女性心臟病無法被及早診斷。 如果女性知道自己是高危險群,可主動提醒醫生,是否該做更進一步的檢查。 高血壓、糖尿病、抽菸、肥胖、低密度膽固醇過高、高密度膽固醇過低、高齡、有冠狀動脈疾病或周邊血管疾病家族史,都是危險因子。 尤其糖尿病對女性心臟病殺傷力大於男性,20年來流行病學研究已經證實,有糖尿病的男性得冠心症的風險是沒有糖尿病男性的兩倍,有糖尿病的女性得冠心症的風險則是沒有糖尿病女性的四倍,「如果中年女性有糖尿病,即使症狀不典型,也要高度懷疑她有心臟病,」江晨恩表示。 至於高血壓,對女性影響更大。兩份分別刊登在權威期刊《刺胳針(Lancet)》與《循環學(Circulation)》的最新研究指出,女性高血壓盛行率逐年增加,尤其60歲以上,女性超過男性,亞洲地區比非洲地區嚴重,女性是男性的兩倍多。 台灣大學公共衛生學院陳建仁教授今年3月發表在國際《高血壓(Hypertension)》期刊也出現同樣結果,台灣女性55?60歲以上高血壓盛行率已經超過男性。 為什麼亞洲女性的高血壓盛行率逐年攀升,陸續有研究發現中老年女性肥胖愈來愈多,亞洲人攝取較多鹽分,都是可能原因,「亞洲女性冠心症與高血壓非常嚴重的浩劫即將來臨,」身兼中華民國心臟學會高血壓委員副主委的江晨恩憂心指出。 控制血壓,當務之急。英國牛津大學研究發現,每降低2mmHg收縮壓,心臟病的死亡率可降低7%,中風死亡率降10%。透過清淡飲食、運動、腹式呼吸、按時服用降血壓藥物,都能有效降低高血壓,進而減少心臟病。

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魏蔓 raindog 薛嘯秋 溯溪 ECFA 

抗癌10大健康觀最夯的抗癌名醫吳永志10大健康觀-沒想到很多觀念都要砍掉重練.... 要健康,就要砍掉重練的觀念呀???? 1.不要只想尋求快速方法痊癒! 現代人追求快速的生活,用泡麵解決一頓飯,用止痛藥即時消除頭痛,一有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏感冒,想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提振精神。但慢性病並非說來就來,處於生活忙碌的我們長期忽略身體發出的求救訊號,只想用最快速的方法去強制、壓抑這些警訊,最終讓身體健康惡化,走向一發不可收拾的地步。如果我們不願意找出疲勞的原因,抱著逃避的心態,用一天數杯咖啡不斷讓腦袋清醒,將會導致失眠、腎臟病變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。  所以當身體再次發出警告的訊號如頭痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等,請不要忽略它,要找出原因,嘗試吃對的食物,並認真執行,約三到四個月後,這些症狀都將消失並被根治。 2.不要太依賴藥物,體內自有一套防衛武器! 應建立身體有自癒力的信念我們很多人一生病,就趕緊找醫生開藥治病,要知道:藥物治標不治本,只有體內的自癒系統才能真正根治我們身體的疾病。  我們身體內有一副完整的防衛武器──免疫系統,會將外侵的細菌、病毒、黴菌等,將以阻擋、消滅;而精密的自癒系統則能修補和治癒一切病痛。例如感冒時,吃下的感冒藥雖然會將入侵的感冒細菌消滅,讓免疫系統不用全體動員就打贏勝仗,但如此一來,免疫系統的軍隊就無法得到完整的作戰經驗,這將使得敵軍有機可乘,輕易的越過防線,入侵我們的身體。 3.午餐才是一天中最重要的一餐很多人以為早餐是一天中最重要的一餐,這觀念其實並不正確,以身體的生理時鐘來說,午餐時間是身體吸收營養的時間,所以午餐才是一天中最重要的一餐。(不過早餐也一定要吃啦!!) 4.睡眠休息時,最好關掉房間內的燈光  在美國實驗中,當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內,完全睡著了,房間的燈卻開的亮晃晃,經過醫療儀器的檢測,自癒系統修補的工作幾乎等於零,而免疫系統的工作也下降至最低點。  所以說我們想要消除疲勞,得到身體的健康,千萬不可支用身體的修補時間;只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡,就算睡眠的時間再長,得到的修補和修復也只有一點點,被破壞的細胞還是無法被修補回來,而入侵的敵人也有機會在身體內紮根。 6.不要害怕曬太陽,多去接觸陽光陽光的好處多,為什麼現代人這麼怕曬太陽,外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門?那是因為太多的宣傳告訴我們防曬的重要,但大家卻忽略了,在皮膚上塗抹防曬乳液,雖然能使紫外線不能到達皮膚底層,卻反而帶來更大的風險,那就是罹患皮膚癌的機率升高。 7.遠離加工食品,才能避免現代人的甲狀腺問題突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊張、手抖、體重下降等,這些都是甲狀腺亢進的典型症狀。不過,甲狀腺的問題,並不一定有明顯的症狀,因此現代人常不自覺。壓力可能是誘發的因素之一,身體長期累積過量的加工食品,也是兇手之一。 8.不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和種子,那才是真正具有抗癌的成分例如花椰菜,我們都以為花椰菜的營養在花椰上,因此做菜的時候,就把最粗的菜莖切除掉,但真正具有抗癌成分,能提升免疫力和自癒力的植物生化素,卻多在最粗的菜莖表皮裡面。  還有像蘋果的植物生化素就存在於果皮下、蘋果心和種子內。 9.不要總是大口大口的喝水喝水的方式,很重要,一定要小口小口慢慢地喝,讓身體細胞有充足的時間吸收水分子。否則大口喝水只會使細胞來不及吸收,就全部跟隨尿液流失了。 10.要留住骨骼,豆漿、蔬果比牛奶好有些牧場為了不使牛群生病,以及為了刺激更高的牛乳產量,大量對牛隻使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究也發現,殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人,已嚴重影響人類健康。2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告卻指出,每天食用超過2.5份乳製品(一份= 240c .c.牛奶),比每天食用少於或等於0.5份乳製品的人,多上34%罹患攝護腺癌的機會。 

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2010 機車展 宜蘭民宿 籃球 澳洲 熟女 

2007.06.04親愛的大家好!上禮拜完全沒寫日記,因為好像沒什麼感觸,每天忙一堆瑣事,一有空就回網站和Blog上的留言,回完也就累了。上週六又和朋友們去爬「青山步道」,爬到終點時是一座又大又沁涼的瀑布,隨著微風吹動,水粒子飄到身上臉上,非常舒服,據說還含有大量對人體有益的負離子。大夥脫了鞋襪,將腳泡在冰涼的瀑布下方水潭裡,邊聊天邊玩水,爬山上來的疲累全都消除。下山後車隊開拔去富基漁港吃現撈海鮮,雖然很美味,但是近二十人分擔下來,每個人還要付450元,不便宜呢!吃完後有人提議去泡湯,於是不急著回台北的人又跑去陽明山享受泡湯之樂。回來途經萬里,有人跑下去排隊買炸的三明治,古早的滋味,挺好吃呢!報告完畢。

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女人的智商「不要低估女人的智商!」這是每個男人都該牢記的一句話。也許她們有時看來傻傻的,但那是用男人的標準來衡量,而女人自有一套行事邏輯,她們敏銳、感性、坦率,且樂於丟開自以為是的包袱不斷成長。有一個小故事,我經常說出來和朋友們分享:某次有位音響大戶剛買了一套價值數百萬的器材,於是邀集了專業雜誌總編、音響評論家、調音高手以及幾位同好來聆聽;面對如此頂級的配備,大家都像朝聖一般屏息以待。專心聽了好一會,主人的太太端茶進來,卻忍不住納悶地問了一句:「那左手邊怎麼好像沒聲音?」這時沒人敢發表意見,因為深怕說錯了話,不是得罪了主人,就是顯得自己不懂欣賞。當主人糗得罵自己太太說:「妳不懂就不要亂說話!」這時隨侍在一旁的音響商工作人員忽然想起了什麼,上前去檢查了一下,才發現左邊的喇叭線果然忘了接上。就在大家尷尬地稱讚著主人太太來相互解圍,且邀她一起聆聽時,這位歐巴桑又開口了:「好聽好聽,不過蔡琴嘴巴怎麼那麼大?哈哈哈!」蔡琴嘴巴本來就不小,但只要是懂音響的人都該知道,這意味著調音師調出的音象不準確,必須修正從兩邊喇叭到聆聽主位人耳之間的三角函數,才能得到一比一如臨現場的正確音象。一個只配奉茶的女人家,兩句話就打敗了滿屋子的專家,讓男人們漲紅了臉,頻頻解釋:「難怪我剛才就覺得怪怪的!」「我還以為這是這套音響的特色呢!」但是她仍笑嘻嘻地,退下去切她的水果準備招待大家。這就是可愛女人的智商,也就是為什麼「每個成功男人的背後都有一個女人」,因為女人懂得讓出舞台來,讓男人相信自己很厲害,而發揮出前所未有的潛能,最後就真的變得很厲害。但是時代已經不同了!新一輩的好男人不該老要女人站到背後去,而該讓女人善用她的智商;況且全球女性主管增多的趨勢已成事實,男人最好儘早接受且享受它,才能和女性和平共相處共創未來。當你面對不以為然卻又不得不服氣的女人的智商,該如何自我調適才是最佳上策呢?以下四點足供參考:一. 欣賞她,別打壓她每個女人都會憑自己的直覺,發展出一套適合自己的處理事情模式,但卻可能完全顛覆男人世界的制式方法,如果硬要以既有規劃來判決它,當然會顯得不及格。譬如女人慣用圖像式思考來記路,只要找到相關的巷口,她會十分準確地憶起每一塊招牌的模樣,甚至路樹被風吹動的韻律,以及門口貓狗的個性表現等,然後肯定有沒有找對地方;但男人通常只會以毫無生命的街道相關位置來做為唯一依據,對於女人提供的圖像線索嗤之以鼻,萬一住址更動過或規劃得太亂,他們就只能咆哮著責怪都市計劃。其實只要目的能達到,有效果的方法就不能稱之為笨方法!在工作表現上也一樣,當女人興高采烈地述說自己的成就時,男人很可能在一旁潑冷水,比較著自己的決策規模又大了多少!但是最後紮紮實實賺到錢的很可能就是女人那一套,而男人大起大落的手法,到頭來還得靠女人「小鼻子小眼睛」的生意來資助他。總之,對於自己經驗之外的道理,男人要試著放寬心胸去學著欣賞,就算再怎麼不以為然,也不要以一些負面言語來打壓她,更別教她一定得依循你認為對的方法。二. 征服她,別嫉妒她表現優異的女人,常會招致身邊男人的嫉妒,男人通常很難以比他傑出的女人為榮,只會因此而自卑。許多職場上的女強人回到家後,還得小心翼翼地安慰她失意的男人,一方面要實質供養他,同時還得設法建立他的自尊,真的是好麻煩又好累!其實女人一點也不喜歡安慰男人,而是期待男人來征服她。試想一個萬人之上的女強人,回到家後卻只臣服在你懷裡,她的溫柔只為你一人釋放,只有你能令她銷魂蝕骨忘情示愛,那麼還有什麼好自卑的呢?如果男人因嫉妒女人的成就,而連性趣也都失去,如此一來在任何一方面都無法令女人滿足幸福,這樣對女人不是太不公平了嗎?三. 照顧她,別嘲笑她在男人失意的時候,女人總是盡力維護他的自尊;但當女人遭受挫敗時,男人卻常擺出一副「我看妳就不必了吧!沒這本事還是乖乖待在家裡侍候我。」的嘲笑姿態,帶給女人二度傷害。當男人如此殘忍地否定女人時,也許還自以為很有大男人的風範,事實上女人需要的不是放心地放棄事業,回家有人養,而是一個真心的朋友,能照顧她,不嘲笑她,和她一起分析失敗的可能原因,提供她中肯的意見,也傳授她寶貴的經驗。如果男人能這麼對她,就能一起建立不可磨滅的革命情感,令她油然升起一份感動和尊敬,也厚實了心中的愛。四. 愛她,別改變她如果她是個熱情洋溢的人,別讓她扮冷傲淑女;如果她個性害羞內向,別逼她參與你的酒攤。每個人的本質各有不同,也只有在盡情揮灑本質時,才能感到最大快樂,有些人照三餐說「我愛妳」也不厭倦,但有些人講究的是「心照不宣」的默契和信任。女人的生命韌性相當大,只要愛上一個人,她可以為他改變,做他喜歡做的事,失去自我也心甘情願;但畢竟強摘的瓜不甜,只要不是出自內心喜悅,附和作戲終有厭倦的一天。有些女人會將這樣的配合犧牲視為賭注,雖然付出成本時看來並無抱怨,但若兩人愛情不順遂,她會將累積的委屈一股腦地結算,希望連利息都能討回。所以真正愛一個人,就要細心觀察她的快樂所在,與其找一個人回來重新改造,不如期待與你情投意合的那一位。當然兩個人要完全一致也是不太可能,只要價值觀、人生觀等大方向不相違背,其他的生活小細節,就該彼此用愛包容,別試圖要對方改變自己來符合你理想的畫面。( 本文摘錄自「搞定女人,不難」,江映瑤著 )

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